常飲さん必見！R-1ヨーグルトの一番効果的な飲み方

最近よく見るR-1ヨーグルト、愛用して飲まれている方も多いのではないでしょうか？

しかし、R-1ヨーグルトの効果的な飲み方は知っていますでしょうか？R1ヨーグルトは様々な効果が期待できるヨーグルトです。効率的的な読み方をしっていると、よりいっそう効果が期待できます。

今回の記事では、R1ヨーグルトの様々な効果や、効率的な飲み方をまとめてみました。

R-1とは

「明治プロビオヨーグルトR-1（アールワン）」は株式会社 明治から2009年に発売されました。

研究から選び抜かれた乳酸菌「ラクトバチルスブルガリクスOLL1073R-1乳酸菌」を使用したヨーグルトです。

R-1は乳酸菌の名前からの由来なんですね。

 

 

R-1ヨーグルトの効果

R-1ヨーグルトを飲んでいる小学生は飲んでいない小学生に比べてインフルエンザにかかる数が1/10に激減したとの調査結果があり、R1ヨーグルトはテレビなどで大きな話題になりました。

人気商品で売り切れている店舗などもよく見かけますし、一度は飲んだことがあるのではないでしょうか？

ここからは、そんなR-1のさまざまな効果や常飲の方は必見！の効果的な飲み方を解説していきます。

 

R-1ヨーグルトは免疫力を高める！

R-1乳酸菌は免疫力を高めます。R1乳酸菌は効果のあるEPSという化合物を多く生産します。このEPSは免疫力を上げる効果があるためです。

 

R-1ヨーグルトはガン予防にもなる！？

R-1の効果についてもう少し詳しくみていきましょう。R-1乳酸菌が生産するEPSはNK（ナチュラルキラー）細胞を活性化させます。

NK細胞はウィルス感染細胞やガン細胞を攻撃する機能があり、自然免疫として効果する代表的な細胞です。

R-1乳酸菌がNK細胞を活発にさせることで免疫が上がるんですね。風邪やインフルエンザの予防に効果的ということも納得ができそうです。

また、NK細胞が活性化するということはガン予防にもなるとも言えるでしょう。

 

便通が良くなる

R-1乳酸菌には整腸作用があるので便通も良くなります！腸の調子をよくすることってダイエットにも効果的だしいいですよね。

 

肌の調子が良くなる

R-1を飲み始めて肌荒れがなくなったという口コミもあります。

個人差はありますが、肌の調子は腸の調子で良くなると言われています。乳酸菌による整腸作用がお肌の調子をよくしてくれるみたいですね！

 

リウマチを予防する

R-1には30歳以上の女性に発症しやすいリウマチを予防する効果まであります！

さまざまな効果がある上に、老後にも役立ってくれそうです。末長く飲み続けたいヨーグルトですね♪

 

口コミの効果ではこんなものも？

二日酔い改善

寝る前に飲んだところ、二日酔い（特に胃腸の不快感）に改善効果があった！

 

花粉症改善

数年間悩まされてきた花粉症がR1ヨーグルトを飲み始めてなおった！

そのまま飲み続けてたら、その後、一切、花粉症が再発していない。

 

「LG21」との効果比較

R-1の主効果が免疫力改善なのに対して、LG21は胃がんの原因とされているピロリ菌をやっつけてくれます。

ピロリ菌が胃腸にいるかも・・・という方にはおすすめのヨーグルトです。ピロリ菌は感染すると、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等を引き起こします。LG21は胃のトラブルが頻発する方におすすめのヨーグルトです。

 

「PA-3」との効果比較

PA-3はプリン体の分解・吸収を助けてくれる効果があります。

プリン体はどんな食べ物にも大体含まれている栄養源なのですが、現代人は過剰に摂取しがちです。そうなると、尿酸が増えて通風などになってしまいます。

「プリン体ゼロ」のビールとかも販売していますよね。PA-3はプリン体を気にしている方におすすめのヨーグルトです。

 

 

R1ヨーグルトの効果的な飲み方

食後に飲むのが効果的

さて気になる飲み方ですが、まず食後に飲むのが効果的な飲み方です。というのも、乳酸菌やビフィズス菌に胃酸は天敵です。

R-1乳酸菌も胃酸によって死んでしまいますが、食後は食べたものが胃に入っているので、物理的に胃酸の濃度がうすくなっています。

食後に飲にのむことで、胃酸の攻撃が弱まり、R-1乳酸菌の死滅が防がれてR1乳酸菌が腸まで届きます！

また、乳酸菌が活発に働くにはエネルギー源となるオリゴ糖や食物繊維が必要です。一緒にオリゴ糖や食物繊維を摂取するのも効果的な飲み方です。

 

いつ飲むのがいいの？

R1ヨーグルトは夜寝る前に飲むのがおすすめです。腸の働きが一番活発になるPM10時～AM2時までの間が特に効果を発揮します。もちろん食後に飲む飲み方も効果的でしょう。

 

飲む頻度はどのくらいがいいの？

R-1ヨーグルトは毎日飲み続けることが大切です。

毎日続けることで、常にR-1乳酸菌が腸内に存在する環境を整えることができるからです。量は１日１本で十分！飲みすぎには注意です（笑）

 

何歳から飲んでいいの？

健康にいいR-1ヨーグルトです。免疫力も高まるし子供にも飲ませたいですよね。

メーカーに問い合わせたところ１～１歳半から飲んで大丈夫とのこと。

R-1ヨーグルトを飲むことで食事を抜いてしまわないように、離乳食を１日３食、しっかり食べれるようになってからを推奨しています。

 

おすすめの買い方は？

R-1ヨーグルトは毎日飲むのがおすすめです。入手の仕方として定期配送サービスがありますので、習慣に取り入れるならばこちらをおすすめします。

 

 

まとめ

効果に個人差はありますが、免疫力を高めるR-1ヨーグルトは魅力的ですよね。

お値段は少し高いですが、毎日続けていれば効果があるかもしれません！

「食後」か「寝る前（22～26時の間）」に毎日１本飲むのが一番効果的な飲み方です。

風邪を引いて休みがちな方は試してみてはいかがでしょうか？

また子供に飲ませる場合は１～１歳半からOKです！ただし、普段の食事もちゃんと取るようにさせてあげてくださいね♪