【必読】生理痛に効く！コンビニで買える食べ物ベスト６

女性のみなさん！生理中に生理痛がひどくて、つらいときありますよね？生理痛を和らげる食べ物って色々あるけど生理痛がひどいし作りたくなーい…。

そんなとき気軽にコンビニで買えちゃう食べ物があるんです。本日はそんな気軽に手に入る、生理痛緩和の食べ物を紹介しちゃいます。ぜひぜひ参考にして皆さんも明日から生理痛知らず女子になりましょう♡

生理痛の原因ってなーに？

生理痛の原因はいろいろありますが、主な原因はプロスタグランジンというホルモンが過剰に分泌されえることだそうです！

このホルモンは何かというと、生理の時に、子宮内膜をはがして月経血になり、体外に出す役割を持っています。このせいで活動が活発になって、痛みが現れるのです。

しかし、このプロスタグランジンなんと食べ物で緩和することができるんです。

生理痛の味方、冷えに効く食べ物とは？

ホルモンバランスだけでなく冷えも生理痛の大きな原因となっています。ここでは血行促進や代謝促進に効果があり、身体を温めてくれる食べ物をご紹介！

• 生姜：ジンゲロール・ショウガオールという成分が効果を発揮。
• 根菜：ジャガイモ、ニンジン、レンコン、ゴボウ
• 発酵食品：ヨーグルト、納豆
• 精製されていないもの：黒糖、玄米
• アリシン（血液サラサラ効果）を含むもの：玉ねぎ、にんにく、大根、ワサビ
• 良質なたんぱく質：鶏肉、羊肉、青魚

これらが冷えを解消して生理痛も緩和するのです♪よく覚えておいてくださいね☆

コンビニで買える！生理痛を緩和する食べ物ベスト6

薬を飲まずに、生理痛を和らげることができたら最高ですよね？それがコンビニの食べ物で実現できちゃうんです♪

それではコンビニで買える、生理痛に効く食べ物ベスト6の紹介です！

第6位≪ナッツ類≫

セブンプレミアム　メープルシロップくるみ

ナッツ類には多くのビタミンEが含まれています。ビタミンEはホルモンバランスを整え、血行も良くしてくれる作用があります。血行が良くなることにより、生理痛の緩和に効果があります。

ナッツ類の中でもクルミとてもよく、なぜならαリノレン酸が含まれているからです。体内でEPAとDHAに変換され、そのEPAが体内で子宮の過剰な収縮を抑える働きをします。これらの作用が生理痛を緩和するのですね♪

第5位≪野菜スープ≫

１／２日分の野菜が摂れるスープ　ファミリーマート

カルシウムが豊富な緑黄色野菜などが効果的です。体をあっためるためにもスープ類がおすすめです！生理中で食欲が旺盛な時にもおなか一杯になるやさいスープは女子の味方ですね！

第4位≪ココア≫

贅沢ココア　ローソン

なんとココアにはマグネシウムがたっぷり。マグネシウムには血行をよくする効果があります♪体を冷やさないようにこちらもホットがおすすめですよ！

またココアが含むカフェインの量はコーヒーの1/50と少なく、他のホットドリンクに比べ持続して身体を温めるのです。血行促進やむくみの改善に効果的です。

第3位≪レバー≫

レバニラ　ファミリーマート

出血によって鉄分が不足しがちな生理中。鉄分が不足すると貧血やめまい、たちくらみが起こってしまいます。普段より積極的に鉄分を気にして補給していきましょうね♪

第2位≪ハーブティー≫

オーガニックハーブティー　カモミール&オレンジピール　ファミリーマート(無印良品)

生理中はいつもと違ってイライラしますよね？普段何にも思わないことでもイライラして彼氏や友達に当たってしまうこともあります。そんなとき、リラックス効果の高いハーブティーがとってもおすすめ♪

特にカモミールはリラックス効果が抜群で、鎮静作用があるといわれています。鎮静作用が生理痛を軽くしてくれるみたいですよ！また、細胞の新陳代謝を促進するという大切な役割を果たしてくれます！

第1位≪大豆＆豆乳≫

豆サラダ　セブンイレブン

生理痛に効果抜群なのがイソフラボン！！！ご存知の方も多いかと思いますが、大豆イソフラボンは女性ホルモン”エストロゲン”に似た働きをしてくれます。

これは自律神経を整えたり、女性ホルモンのバランスを整えたりしてくれるみたいですよ♪積極的に取るべき1品といえるでしょう！

まとめ

生理痛を緩和する、コンビニで買える食べ物について紹介しましたがいかがだったでしょうか？鎮痛剤でいつも生理痛を紛らわしているけど、体に良くないなーと思ってる方も多いはずです。

一人暮らしの女性も、めんどくさがりやの女性もコンビニだったらすぐ買って食べれるので今から実践できますね！調理がされている食材ばかりですので、会社のお昼などにも取り入れてみてはいかがでしょうか？

以上女子ライフから『生理痛に効く！コンビニで買える食べ物ベスト６』でした！